Fitness Blog - w zdrowym stylu, treningi, nowości fitness, dane techniczne kettler, york, life fitness, sportsart, bh fitness, darmowe porady

ROWER C580U

System generatorowy

8 wbudowanych programów

FIT TEST

wbudowane programy HTR i HRC

3 section FAN

Monitor TV/A-V

Active Zone Training

gdzie kupić…

X-TRAINER XT-20

System generatorowy niewymagający zasilania

Niezależne ramiona z dodatnim i ujemnym oporem

Opór regulowany niezależnie dla dolnych i górnych partii ciała

Łatwe dotykowe sterowanie

Waga 160 kg

gdzie kupić…

BIEŻNIA T680

EcoPowr o mocy 5KM

wznios 0 - 15 %

Prędkość od 0,8 - 19 km/h

9 programów treningowych

FIT TEST

Wbudowany system kontroli pulsu HRC

Wielkość pasa = 56/161 cm

Wbudowany system nadmuchu powietrza

3 section FAN

Monitor TV - A/V 15,4″

Max waga ćwiczącego 150 kg

gdzie kupić…

BIEŻNIA TR33

Silnik DC 3,2KM

wznios 0 - 15 %

Prędkość od 0,2 - 19 km/h

10 programów treningowych

Flowtec

Wielkość pasa = 56/156 cm

Personal Triner

3 section FAN

ACS - Automatycznie r0egulowany system amortyzacji

Max waga ćwiczącego 135 kg

gdzie kupić…

Jeszcze kilkanaście lat temu fitness był jedynie konkurencją wśród kategorii kulturystycznych. Jako dyscyplina sportowa, powstał z połączenia kulturystyki, tańca i gimnastyki.
W 2003 roku, w związku z dużą popularnością jaką zaczął się cieszyć, wprowadzono podział na fitness gimnastyczny i sylwetkowy, my zaś znaleźliśmy osobę reprezentującą trening wyczynowy. W pierwszym z nich zawodnik prezentuje nie tylko swoje ciało, ale też przygotowany układ choreograficzny. Fitness sylwetkowy jest związany z mniejszym stresem, gdyż podczas rywalizacji w tej konkurencji oceniana jest jedynie sylwetka zawodniczek. Przygotowania, treningi i diety zawodników przed imprezami w obu konkurencjach są jednak podobne.

Świetnym przykładem jest Aleksandra Kobielak

Panie i Panowie takich kobiet trzeba nam więcej, trening fitness to samo
zdrowie!!!

Tylko sprzęt fitness i samozaparcie pozwala tak zdrowo żyć!!

Przeczytajcie co Kettler pisze o sobie, a to wszystko w naszym
sklepie!!

Postawiliśmy sobie za cel, opracować innowacyjne rowery z wysokiej jakości komponentów, które od ramy poprzez koła, aż do hamulca odpowiadałyby wysokim wymaganiom i gwarantowałyby przez to przyjemność i komfort jazdy. Rower aluminiowy KETTLER jest rowerem wyjątkowym, znawcy zwrócą uwagę na jakość komponentów. Przy wyposażeniu naszych rowerów nie robimy żadnych eksperymentów. Zastosowano tylko znane i sprawdzone części, które przedtem były gruntownie testowane. Przy dłuższej żywotności naszych produktów ważne jest, aby także po latach otrzymać pasujące części zamienne. Nasi autoryzowani sprzedawcy udzielą Państwu niezawodnych rad oraz pomogą wybrać odpowiedni rower.
To jest powód, dla którego rowery aluminiowe KETTLER, nie są sprzedawane w markecie czy dyskoncie. Ten pomysł sprawdza się już przez ponad 25 lat, a wiele dobrych wyników testów w czasopismach rowerowych utwierdza nas w tym przekonaniu. Jest wiele powodów, dla ktorych warto kupić rower aluminiowy firmyKETTLER, aby je wszystkie wyliczyć nie starczyłoby czasu, dlatego ograniczymy się do tych najbardziej znaczących.

dane techniczne
kliknij i zobacz sam jakie to proste

instrukcje montażu - dział donawold

Technika ćwiczeń została opracowana przez Josepha Pilatesa. Początkowo z tej metody ćwiczeń korzystali tylko tancerze baletu – narażeni na częste urazy szybko zorientowali się, że ćwiczenie techniką Pilatesa prowadziło do szybszego wyzdrowienia. Bardzo szybko technika ta stała się niezwykle popularna niemal na całym świecie i włączono ją również do rehabilitacji ruchowej. Jest to doskonała forma ćwiczeń dla każdego: kuracjuszy, miłośników fitnessu , tancerzy. Jedną z najistotniejszych cech techniki Pilatesa jest koncentrowanie się na oddychaniu, kiedy cały wysiłek jest nastawiony na wydech! Prowadzi to do maksymalnego zachowania proporcji i smukłości ciała oraz rozluźnienia i koncentracji umysłu. Wszystkie ruchy są powolne i rytmiczne, dzięki czemu słabsze mięśnie mogą dobrze pracować.

Tajemnica sukcesu metody Pilatesa nie opiera się na samym wykonywaniu ćwiczeń. Kluczem jest tak zwany ośrodek energii – twój brzuch , twoje centrum, środkowa obręcz ciała zwana

OBRĘCZĄ SIŁY PILATESA.   

Metoda porusza najgłębszą warstwę mięśni brzucha, kompletnie zmieniając i modelując sylwetkę. Podczas ćwiczeń pracuje wiele mięśni razem, wykonują one szereg złożonych ruchów. Wzmacniamy je rozciągając, tak że końce mięśni oddalają się od siebie a nie kurczą , co powoduje iż ciało stopniowo staje się szczupłe i muskularne jak u tancerzy. Wiele ćwiczeń jest skoncentrowanych na dolną część mięśnia prostego brzucha- poniżej pępka. W tym miejscu najczęściej tworzy się wystający brzuszek. Ćwiczenia te pozwalają go zredukować do minimum. Mięśnie poprzeczne – kolejny punkt ćwiczeń – odpowiadają za dobrą postawę ciała, podtrzymują kręgosłup – prostują plecy.

KORZYŚCI:

·        
Zdrowy i giętki kręgosłup ( wzmacniamy kręgosłup, powiększamy
przestrzenie międzykręgowe, chronimy przed wypadaniem dysku, bólem)

·        
Lepsza równowaga i koordynacja ( uaktywniamy małe, głębokie
mięśnie niezbędne do utrzymania równowagi )

·        
Zmniejszenie bólu i zesztywnienia ciała (rozciąganie zmniejsza ból
mięśni i stawów, stymuluje wytwarzanie płynu maziowego, poprawia nam się
krążenie, uczymy się poprawnej postawy ciała)

·        
Poprawa samopoczucia ( metoda wpływa korzystnie na psychikę.
Płynne ruchy i relaksująca muzyka wyciszają umysł i uspokajają układ nerwowy.
Pozbywamy się napięcia)

·        
Szybszy powrót to sylwetki sprzed ciąży ( stale wzmacniamy mięśnie
brzucha i pośladków)

·        
Poprawa ruchomości stawów

·        
Wyraźne spłaszczenie całego brzucha

ZŁOTE ZASADY:

·        
Koncentracja – aby poprawnie ćwiczyć musimy skoncentrować się na
swoich mięśniach brzucha przez cały czas utrzymując je wciągnięte i uniesione.

·        
Oddychanie – metoda wymaga przyciągania mięśni brzucha do
kręgosłupa, przy czym dolne partie nie powinny się zaokrąglać i wystawać przy
wydechu! Aby prawidłowo oddychać musimy ,,otworzyć’’ klatkę piersiową przez
rozluźnienie mięsni pleców. Wciągaj powietrze przez nos a wypuszczaj ustami.

·        
Kontrola – najpierw uczymy się kontrolować mięśnie brzucha, 
a potem przechodzimy do bardziej złożonych ćwiczeń stale przyciągając „
pepek” do kręgosłupa!

·        
Płynność- metoda ta to zwarta seria ćwiczeń, w której wszystkie
ruchy musza być płynne

·        
Dokładność – nie spiesz się przy ćwiczeniach, 
nawet gdy wydaje się ono bardzo łatwe, nawet najmniejszy ruch jest tu bardzo
istotny.

·        
Zawsze zaczynaj ćwiczenia od wciągania pępka i włączania do pracy
mięśni pośladków.

·        
Szyja i barki musza być rozluźnione – pilnujemy tego!

·        
Gdy czujemy napięcie karku i barków, unosimy się niżej lub chwile
odpoczywamy.

szczegóły na
naszej stronie

Czerp pozytywną energię z ćwiczeń i nie spiesz się Ćwicz powoli, dokładnie wykonując ruchy, świadomie oddychając. I pamiętaj: liczy się JAKOŚĆ,a nie ilość wykonanych powtórzeń!!!Powodzenia.

TRÓJKĄT
( ćw. wzmacniająco-rozciągające wszystkie partie mięśni)

Stań w rozkroku ustawiając lewą stopę maksymalnie na zewnątrz a prawą skręcając o ok.45 stopni do środka. Wyciągnij ręce  na wysokości barków i wolno pochyl się w bok opierając dłoń na lewej stopie lub podudziu. Skieruj wzrok na uniesioną pionowo prawą rękę. Utrzymuj plecy wyprostowane , napięte mięśnie brzucha i nie skręcaj miednicy. Pozostań  w tej pozycji 20 -30 sek. cały czas głęboko oddychając. Powoli wyprostuj tułów i powtórz ćw. w drugą stronę.

BRZUSZKI
ZE SKRĘTEM ( pracują mięśnie prosty i skośne brzucha)

(A)
Połóż się na plecach i unieś nogi ugięte w biodrach i kolanach do kąta prostego Utrzymuj  kolana złączone , ręce ułóż pod głową nie splatając palców. Weź głęboki wdech.

(B)
Napinając mięśnie brzucha, na wydechu unieś górną część tułowia i wykonaj skręt w prawą stronę. Jednocześnie przenieś po skosie wyprostowaną lewą rękę. Na wdechu wróć do pozycji wyjściowej (A) i powtórz ruch w przeciwnym kierunku. Wykonaj po 10 powtórzeń na każdą ze stron.

UNOSZENIE BIODER ( pracują pośladki,
tylnia i przednia część ud )

(A)
Połóż się na plecach a ręce ułóż wzdłuż tułowia. Ugnij kolana opierając stopy na podłożu.  Następnie prawą stopę, w okolicy kostki, oprzyj na lewym udzie tuż poniżej kolana. Weź głęboki wdech.

(B)
Na wydechu wciągnij brzuch, unieś biodra z jednoczesnym prostowaniem prawej nogi w kolanie. Czubkami palców prawej stopy sięgaj jak najdalej. Na wdechu wróć do pozycji wyjściowej (A) .Wykonaj ćw. 10 razy i powtórz serię drugą nogą.

wszystkie informacje na temat jak ćwiczyć podczas deszczu na
www.fitnesssprzet.pl.

Za kilka dni w Poznaniu odbędą się drugie już Targi Fitness Body & Fashion FitExpo 2008. To jedno z największych tego rodzaju wydarzeń w Polsce. Trzydniowa, poznańska impreza jest doskonałą okazją do zapoznania się z najnowszymi trendami i propozycjami liderów branży fitness i wellness. Będą prezentacje nowości, międzynarodowa konwencja fitness z udziałem
gwiazd światowego fitnessu, liczne seminaria i szkolenia dla osób działających w branży fitness i wellness i wiele innych atrakcji.

Impreza odbędzie się na terenie Międzynarodowych Targów Poznańskich. FitExpo to targi dla wszystkich, którzy propagują zdrowy, dynamiczny styl życia. To również doskonała platforma komunikacji marketingowej dla właścicieli klubów sportowych i fitness, sklepów z odzieżą sportową, siłowni, sauny, solarium a także ośrodków SPA, wellness oraz ośrodków sportowo – rekreacyjnych.

Już pierwszego dnia warto odbędzie się bardzo ważne wydarzenie – wręczenie nagród w konkursie Top 10 Najpopularniejszy Instruktor 2006 roku w Polsce, organizowanym przez portal Fit.pl. Uroczysta gala odbędzie podczas branżowego wieczoru zaraz po wręczeniu złotych medali Targów FitExpo.

Na uwagę zasługuje też m.in. Międzynarodowa Konwencja Fitness Eu4Ya, podczas której będzie można wziąć udział w zajęciach, prowadzonych przez najlepszych instruktorów fitness ze światowej czołówki (m.in. Patric Godeau z USA, Steve Boedt i Lindsay Mommen z Belgii oraz twórca polskiego fitnessu Inka Szymanski). Ciekawie zapowiada się różnież I Forum Solaryjne „najwSPAnialsze pod słońcem!” pod patronatem redakcji kwartalnika „Solarium & Fitness”.

Ale targi to przede wszystkim okazja do zapoznania się z branżowymi nowościami. A tych z pewnością nie zabraknie, będą nowości sprzętowe, pokazy nowych kolekcji odzieży sportowej, prezentacje najnowszych trendów fitness i wiele innych atrakcji. W Poznaniu będzie można zobaczyć m.in. różnorodne przyrządy do ćwiczeń (np. sandały do ćwiczeń w wodzie AquaTwin czy też przyrząd do ćwiczeń PowerStick), odżywki, żywność i napoje dla aktywnych (np. woda Active O2 Fitness Line, baton High Energy), wyposażenie klubów fitness (bieżnie, linie sprzętu do ćwiczeń, platformy wibracyjne), programy komputerowe dla klubów fitness (np. JFitness.ONE), akcesoria do jogi i innych ćwiczeń, muzykę, sprzęt audio itp.

na walentynki jest jedna rada - mieć dobre samopoczucie, to zaś możemy uzyskać stosując formę profesjonalnego treningu fitness przy korzystaniu ze sprzętu do tego przeznaczonego…zobacz …

Aparat ruchu

- Poprawa wytrzymałości i siły systemu mięśniowego.
- Stabilizacja i wzmocnienie stawów.
- Wzrost gęstości kości, a w efekcie oddalenie niebezpieczeństwa zachorowania na osteoporozę.

Długość życia 

- Trening fitness przedłuża życie i działa jak kuracja odmładzająca, gdyż regularny wysiłek fizyczny stymuluje wydzielanie niewielkich ilości hormonu wzrostu, który działa odmładzająco na dorosły organizm.
Jednak zbyt intensywny trening nasila produkcję wolnych rodników w organizmie i powoduje zmiany hormonalne (spadek poziomu testosteronu), co w efekcie prowadzi do przyspieszonego starzenia się.

Metryka

- Można przestać się nią przejmować, ponieważ pojawia się rozdźwięk pomiędzy wiekiem metrykalnym a tym, co widać tzw. gołym okiem.

Sampoczucie

- Ulega zdecydowanej poprawie (nawet przy melancholijnych skłonnościach).
- Ruch przyczynia się do zwalczania stanów depresyjnych.
- Ćwiczenia pomagają wyciszyć się wewnętrznie nerwusom, a leniwców pobudzają do życia.

Serce i układ krwionośny

- Stabilizacja ciśnienia krwi.
- Obniżenie poziomu cholesterolu i trójglicerydów.
- Zmniejszanie ryzyka zawału serca i udaru mózgu.
- Zwiększenie wydolności mięśnia sercowego.
- Polepszenie ukrwienia wszystkich organów wewnętrznych, tkanek i mięśni, a w efekcie lepsze zaopatrzenie całego organizmu w tlen i składniki odżywcze.

Sylwetka

- Poprawa napięcia mięśni i skóry daje efekt smukłej, wysportowanej i młodej sylwetki.
- Prostują się przygarbione plecy, brzuch przestaje wystawać, znikają niepożądane fałdki tłuszczu.

System immunologiczny

- Zostaje wzmocniony, a efektem tego jest wzrost odporności organizmu na infekcje.

Układ hormonalny 

- Hormony stresu (adrenalnia i kortyzol) są skuteczniej usuwane z organizmu.
- Hormony szczęścia (endorfiny) są wytwarzane szybciej, dając nam uczucie zadowolenia i miłego zmęczenia po treningu.
- Regularne uprawianie ćwiczeń obniża poziom estrogenu – hormonu, który powoduje rozrost tkanki nowotworowej raka piersi; zapobiega insulinooporności komórek, która może być przyczyną cukrzycy.

Układ oddechowy

- Zwiększenie wydolności płuc, a w efekcie zwiększenie wydolności tlenowej całego organizmu.

Układ pokarmowy
- Polepsza się przemiana materii, czego efektem jest szybsze wydalanie toksyn i skuteczniejsze wchłanianie składników odżywczych.

Waga

- Ulega obniżeniu, bez drastycznych wyrzeczeń kulinarnych
- Zdarza się, że pozostaje niezmienna, gdy - mimo utraty tkanki tłuszczowej nastąpi przyrost masy mięśniowej (mięśnie są cięższe od tkanki tłuszczowej).