Fitness Blog - w zdrowym stylu, treningi, nowo??ci fitness, dane techniczne kettler, york, life fitness, sportsart, bh fitness, darmowe porady

ROWER C580U

System generatorowy

8 wbudowanych program??w

FIT TEST

wbudowane programy HTR i HRC

3 section FAN

Monitor TV/A-V

Active Zone Training

gdzie kupi�?…

X-TRAINER XT-20

System generatorowy niewymagaj�?cy zasilania

Niezale??ne ramiona z dodatnim i ujemnym oporem

Op??r regulowany niezale??nie dla dolnych i g??rnych partii cia??a

?�atwe dotykowe sterowanie

Waga 160 kg

gdzie kupi�?…

BIE??NIA T680

EcoPowr o mocy 5KM

wznios 0 - 15 %

Pr�?dko??�? od 0,8 - 19 km/h

9 program??w treningowych

FIT TEST

Wbudowany system kontroli pulsu HRC

Wielko??�? pasa = 56/161 cm

Wbudowany system nadmuchu powietrza

3 section FAN

Monitor TV - A/V 15,4″

Max waga �?wicz�?cego 150 kg

gdzie kupi�?…

BIE??NIA TR33

Silnik DC 3,2KM

wznios 0 - 15 %

Pr�?dko??�? od 0,2 - 19 km/h

10 program??w treningowych

Flowtec

Wielko??�? pasa = 56/156 cm

Personal Triner

3 section FAN

ACS - Automatycznie r0egulowany system amortyzacji

Max waga �?wicz�?cego 135 kg

gdzie kupi�?…

Jeszcze kilkana??cie lat temu fitness by?? jedynie konkurencj�? w??r??d kategorii kulturystycznych. Jako dyscyplina sportowa, powsta?? z po??�?czenia kulturystyki, ta??ca i gimnastyki.
W 2003 roku, w zwi�?zku z du??�? popularno??ci�? jak�? zacz�??? si�? cieszy�?, wprowadzono podzia?? na fitness gimnastyczny i sylwetkowy, my za?? znale??li??my osob�? reprezentuj�?c�? trening wyczynowy. W pierwszym z nich zawodnik prezentuje nie tylko swoje cia??o, ale te?? przygotowany uk??ad choreograficzny. Fitness sylwetkowy jest zwi�?zany z mniejszym stresem, gdy?? podczas rywalizacji w tej konkurencji oceniana jest jedynie sylwetka zawodniczek. Przygotowania, treningi i diety zawodnik??w przed imprezami w obu konkurencjach s�? jednak podobne.

??wietnym przyk??adem jest Aleksandra Kobielak

Panie i Panowie takich kobiet trzeba nam wi�?cej, trening fitness to samo
zdrowie!!!

Tylko sprz�?t fitness i samozaparcie pozwala tak zdrowo ??y�?!!

Przeczytajcie co Kettler pisze o sobie, a to wszystko w naszym
sklepie!!

Postawili??my sobie za cel, opracowa�? innowacyjne rowery z wysokiej jako??ci komponent??w, kt??re od ramy poprzez ko??a, a?? do hamulca odpowiada??yby wysokim wymaganiom i gwarantowa??yby przez to przyjemno??�? i komfort jazdy. Rower aluminiowy KETTLER jest rowerem wyj�?tkowym, znawcy zwr??c�? uwag�? na jako??�? komponent??w. Przy wyposa??eniu naszych rower??w nie robimy ??adnych eksperyment??w. Zastosowano tylko znane i sprawdzone cz�???ci, kt??re przedtem by??y gruntownie testowane. Przy d??u??szej ??ywotno??ci naszych produkt??w wa??ne jest, aby tak??e po latach otrzyma�? pasuj�?ce cz�???ci zamienne. Nasi autoryzowani sprzedawcy udziel�? Pa??stwu niezawodnych rad oraz pomog�? wybra�? odpowiedni rower.
To jest pow??d, dla kt??rego rowery aluminiowe KETTLER, nie s�? sprzedawane w markecie czy dyskoncie. Ten pomys?? sprawdza si�? ju?? przez ponad 25 lat, a wiele dobrych wynik??w test??w w czasopismach rowerowych utwierdza nas w tym przekonaniu. Jest wiele powod??w, dla ktorych warto kupi�? rower aluminiowy firmyKETTLER, aby je wszystkie wyliczy�? nie starczy??oby czasu, dlatego ograniczymy si�? do tych najbardziej znacz�?cych.

dane techniczne
kliknij i zobacz sam jakie to proste

instrukcje monta??u - dzia?? donawold

Technika �?wicze?? zosta??a opracowana przez Josepha Pilatesa. Pocz�?tkowo z tej metody �?wicze?? korzystali tylko tancerze baletu �?? nara??eni na cz�?ste urazy szybko zorientowali si�?, ??e �?wiczenie technik�? Pilatesa prowadzi??o do szybszego wyzdrowienia. Bardzo szybko technika ta sta??a si�? niezwykle popularna niemal na ca??ym ??wiecie i w??�?czono j�? r??wnie?? do rehabilitacji ruchowej. Jest to doskona??a forma �?wicze?? dla ka??dego: kuracjuszy, mi??o??nik??w fitnessu , tancerzy. Jedn�? z najistotniejszych cech techniki Pilatesa jest koncentrowanie si�? na oddychaniu, kiedy ca??y wysi??ek jest nastawiony na wydech! Prowadzi to do maksymalnego zachowania proporcji i smuk??o??ci cia??a oraz rozlu??nienia i koncentracji umys??u. Wszystkie ruchy s�? powolne i rytmiczne, dzi�?ki czemu s??absze mi�???nie mog�? dobrze pracowa�?.

Tajemnica sukcesu metody Pilatesa nie opiera si�? na samym wykonywaniu �?wicze??. Kluczem jest tak zwany o??rodek energii �?? tw??j brzuch , twoje centrum, ??rodkowa obr�?cz cia??a zwana

OBR�?CZ�? SI?�Y PILATESA.   

Metoda porusza najg??�?bsz�? warstw�? mi�???ni brzucha, kompletnie zmieniaj�?c i modeluj�?c sylwetk�?. Podczas �?wicze?? pracuje wiele mi�???ni razem, wykonuj�? one szereg z??o??onych ruch??w. Wzmacniamy je rozci�?gaj�?c, tak ??e ko??ce mi�???ni oddalaj�? si�? od siebie a nie kurcz�? , co powoduje i?? cia??o stopniowo staje si�? szczup??e i muskularne jak u tancerzy. Wiele �?wicze?? jest skoncentrowanych na doln�? cz�???�? mi�???nia prostego brzucha- poni??ej p�?pka. W tym miejscu najcz�???ciej tworzy si�? wystaj�?cy brzuszek. �?wiczenia te pozwalaj�? go zredukowa�? do minimum. Mi�???nie poprzeczne �?? kolejny punkt �?wicze?? �?? odpowiadaj�? za dobr�? postaw�? cia??a, podtrzymuj�? kr�?gos??up �?? prostuj�? plecy.

KORZY??CI:

�?        
Zdrowy i gi�?tki kr�?gos??up ( wzmacniamy kr�?gos??up, powi�?kszamy
przestrzenie mi�?dzykr�?gowe, chronimy przed wypadaniem dysku, b??lem)

�?        
Lepsza r??wnowaga i koordynacja ( uaktywniamy ma??e, g??�?bokie
mi�???nie niezb�?dne do utrzymania r??wnowagi )

�?        
Zmniejszenie b??lu i zesztywnienia cia??a (rozci�?ganie zmniejsza b??l
mi�???ni i staw??w, stymuluje wytwarzanie p??ynu maziowego, poprawia nam si�?
kr�???enie, uczymy si�? poprawnej postawy cia??a)

�?        
Poprawa samopoczucia ( metoda wp??ywa korzystnie na psychik�?.
P??ynne ruchy i relaksuj�?ca muzyka wyciszaj�? umys?? i uspokajaj�? uk??ad nerwowy.
Pozbywamy si�? napi�?cia)

�?        
Szybszy powr??t to sylwetki sprzed ci�???y ( stale wzmacniamy mi�???nie
brzucha i po??ladk??w)

�?        
Poprawa ruchomo??ci staw??w

�?        
Wyra??ne sp??aszczenie ca??ego brzucha

Z?�OTE ZASADY:

�?        
Koncentracja �?? aby poprawnie �?wiczy�? musimy skoncentrowa�? si�? na
swoich mi�???niach brzucha przez ca??y czas utrzymuj�?c je wci�?gni�?te i uniesione.

�?        
Oddychanie �?? metoda wymaga przyci�?gania mi�???ni brzucha do
kr�?gos??upa, przy czym dolne partie nie powinny si�? zaokr�?gla�? i wystawa�? przy
wydechu! Aby prawid??owo oddycha�? musimy ,,otworzy�?�??�?? klatk�? piersiow�? przez
rozlu??nienie mi�?sni plec??w. Wci�?gaj powietrze przez nos a wypuszczaj ustami.

�?        
Kontrola �?? najpierw uczymy si�? kontrolowa�? mi�???nie brzucha, 
a potem przechodzimy do bardziej z??o??onych �?wicze?? stale przyci�?gaj�?c �??
pepek�?� do kr�?gos??upa!

�?        
P??ynno??�?- metoda ta to zwarta seria �?wicze??, w kt??rej wszystkie
ruchy musza by�? p??ynne

�?        
Dok??adno??�? �?? nie spiesz si�? przy �?wiczeniach, 
nawet gdy wydaje si�? ono bardzo ??atwe, nawet najmniejszy ruch jest tu bardzo
istotny.

�?        
Zawsze zaczynaj �?wiczenia od wci�?gania p�?pka i w??�?czania do pracy
mi�???ni po??ladk??w.

�?        
Szyja i barki musza by�? rozlu??nione �?? pilnujemy tego!

�?        
Gdy czujemy napi�?cie karku i bark??w, unosimy si�? ni??ej lub chwile
odpoczywamy.

szczeg????y na
naszej stronie

Czerp pozytywn�? energi�? z �?wicze?? i nie spiesz si�? �?wicz powoli, dok??adnie wykonuj�?c ruchy, ??wiadomie oddychaj�?c. I pami�?taj: liczy si�? JAKO??�?,a nie ilo??�? wykonanych powt??rze??!!!Powodzenia.

TR??JK�?T
( �?w. wzmacniaj�?co-rozci�?gaj�?ce wszystkie partie mi�???ni)

Sta?? w rozkroku ustawiaj�?c lew�? stop�? maksymalnie na zewn�?trz a praw�? skr�?caj�?c o ok.45 stopni do ??rodka. Wyci�?gnij r�?ce  na wysoko??ci bark??w i wolno pochyl si�? w bok opieraj�?c d??o?? na lewej stopie lub podudziu. Skieruj wzrok na uniesion�? pionowo praw�? r�?k�?. Utrzymuj plecy wyprostowane , napi�?te mi�???nie brzucha i nie skr�?caj miednicy. Pozosta??  w tej pozycji 20 -30 sek. ca??y czas g??�?boko oddychaj�?c. Powoli wyprostuj tu????w i powt??rz �?w. w drug�? stron�?.

BRZUSZKI
ZE SKR�?TEM ( pracuj�? mi�???nie prosty i sko??ne brzucha)

(A)
Po?????? si�? na plecach i unie?? nogi ugi�?te w biodrach i kolanach do k�?ta prostego Utrzymuj  kolana z??�?czone , r�?ce u?????? pod g??ow�? nie splataj�?c palc??w. We?? g??�?boki wdech.

(B)
Napinaj�?c mi�???nie brzucha, na wydechu unie?? g??rn�? cz�???�? tu??owia i wykonaj skr�?t w praw�? stron�?. Jednocze??nie przenie?? po skosie wyprostowan�? lew�? r�?k�?. Na wdechu wr??�? do pozycji wyj??ciowej (A) i powt??rz ruch w przeciwnym kierunku. Wykonaj po 10 powt??rze?? na ka??d�? ze stron.

UNOSZENIE BIODER ( pracuj�? po??ladki,
tylnia i przednia cz�???�? ud )

(A)
Po?????? si�? na plecach a r�?ce u?????? wzd??u?? tu??owia. Ugnij kolana opieraj�?c stopy na pod??o??u.  Nast�?pnie praw�? stop�?, w okolicy kostki, oprzyj na lewym udzie tu?? poni??ej kolana. We?? g??�?boki wdech.

(B)
Na wydechu wci�?gnij brzuch, unie?? biodra z jednoczesnym prostowaniem prawej nogi w kolanie. Czubkami palc??w prawej stopy si�?gaj jak najdalej. Na wdechu wr??�? do pozycji wyj??ciowej (A) .Wykonaj �?w. 10 razy i powt??rz seri�? drug�? nog�?.

wszystkie informacje na temat jak �?wiczy�? podczas deszczu na
www.fitnesssprzet.pl.

Za kilka dni w Poznaniu odb�?d�? si�? drugie ju?? Targi Fitness Body & Fashion FitExpo 2008. To jedno z najwi�?kszych tego rodzaju wydarze?? w Polsce. Trzydniowa, pozna??ska impreza jest doskona??�? okazj�? do zapoznania si�? z najnowszymi trendami i propozycjami lider??w bran??y fitness i wellness. B�?d�? prezentacje nowo??ci, mi�?dzynarodowa konwencja fitness z udzia??em
gwiazd ??wiatowego fitnessu, liczne seminaria i szkolenia dla os??b dzia??aj�?cych w bran??y fitness i wellness i wiele innych atrakcji.

Impreza odb�?dzie si�? na terenie Mi�?dzynarodowych Targ??w Pozna??skich. FitExpo to targi dla wszystkich, kt??rzy propaguj�? zdrowy, dynamiczny styl ??ycia. To r??wnie?? doskona??a platforma komunikacji marketingowej dla w??a??cicieli klub??w sportowych i fitness, sklep??w z odzie??�? sportow�?, si??owni, sauny, solarium a tak??e o??rodk??w SPA, wellness oraz o??rodk??w sportowo �?? rekreacyjnych.

Ju?? pierwszego dnia warto odb�?dzie si�? bardzo wa??ne wydarzenie �?? wr�?czenie nagr??d w konkursie Top 10 Najpopularniejszy Instruktor 2006 roku w Polsce, organizowanym przez portal Fit.pl. Uroczysta gala odb�?dzie podczas bran??owego wieczoru zaraz po wr�?czeniu z??otych medali Targ??w FitExpo.

Na uwag�? zas??uguje te?? m.in. Mi�?dzynarodowa Konwencja Fitness Eu4Ya, podczas kt??rej b�?dzie mo??na wzi�?�? udzia?? w zaj�?ciach, prowadzonych przez najlepszych instruktor??w fitness ze ??wiatowej czo????wki (m.in. Patric Godeau z USA, Steve Boedt i Lindsay Mommen z Belgii oraz tw??rca polskiego fitnessu Inka Szymanski). Ciekawie zapowiada si�? r????nie?? I Forum Solaryjne �??najwSPAnialsze pod s??o??cem!�?� pod patronatem redakcji kwartalnika �??Solarium & Fitness�?�.

Ale targi to przede wszystkim okazja do zapoznania si�? z bran??owymi nowo??ciami. A tych z pewno??ci�? nie zabraknie, b�?d�? nowo??ci sprz�?towe, pokazy nowych kolekcji odzie??y sportowej, prezentacje najnowszych trend??w fitness i wiele innych atrakcji. W Poznaniu b�?dzie mo??na zobaczy�? m.in. r????norodne przyrz�?dy do �?wicze?? (np. sanda??y do �?wicze?? w wodzie AquaTwin czy te?? przyrz�?d do �?wicze?? PowerStick), od??ywki, ??ywno??�? i napoje dla aktywnych (np. woda Active O2 Fitness Line, baton High Energy), wyposa??enie klub??w fitness (bie??nie, linie sprz�?tu do �?wicze??, platformy wibracyjne), programy komputerowe dla klub??w fitness (np. JFitness.ONE), akcesoria do jogi i innych �?wicze??, muzyk�?, sprz�?t audio itp.

na walentynki jest jedna rada - mie�? dobre samopoczucie, to za?? mo??emy uzyska�? stosuj�?c form�? profesjonalnego treningu fitness przy korzystaniu ze sprz�?tu do tego przeznaczonego…zobacz …

Aparat ruchu

- Poprawa wytrzyma??o??ci i si??y systemu mi�???niowego.
- Stabilizacja i wzmocnienie staw??w.
- Wzrost g�?sto??ci ko??ci, a w efekcie oddalenie niebezpiecze??stwa zachorowania na osteoporoz�?.

D??ugo??�? ??ycia 

- Trening fitness przed??u??a ??ycie i dzia??a jak kuracja odm??adzaj�?ca, gdy?? regularny wysi??ek fizyczny stymuluje wydzielanie niewielkich ilo??ci hormonu wzrostu, kt??ry dzia??a odm??adzaj�?co na doros??y organizm.
Jednak zbyt intensywny trening nasila produkcj�? wolnych rodnik??w w organizmie i powoduje zmiany hormonalne (spadek poziomu testosteronu), co w efekcie prowadzi do przyspieszonego starzenia si�?.

Metryka

- Mo??na przesta�? si�? ni�? przejmowa�?, poniewa?? pojawia si�? rozd??wi�?k pomi�?dzy wiekiem metrykalnym a tym, co wida�? tzw. go??ym okiem.

Sampoczucie

- Ulega zdecydowanej poprawie (nawet przy melancholijnych sk??onno??ciach).
- Ruch przyczynia si�? do zwalczania stan??w depresyjnych.
- �?wiczenia pomagaj�? wyciszy�? si�? wewn�?trznie nerwusom, a leniwc??w pobudzaj�? do ??ycia.

Serce i uk??ad krwiono??ny

- Stabilizacja ci??nienia krwi.
- Obni??enie poziomu cholesterolu i tr??jgliceryd??w.
- Zmniejszanie ryzyka zawa??u serca i udaru m??zgu.
- Zwi�?kszenie wydolno??ci mi�???nia sercowego.
- Polepszenie ukrwienia wszystkich organ??w wewn�?trznych, tkanek i mi�???ni, a w efekcie lepsze zaopatrzenie ca??ego organizmu w tlen i sk??adniki od??ywcze.

Sylwetka

- Poprawa napi�?cia mi�???ni i sk??ry daje efekt smuk??ej, wysportowanej i m??odej sylwetki.
- Prostuj�? si�? przygarbione plecy, brzuch przestaje wystawa�?, znikaj�? niepo??�?dane fa??dki t??uszczu.

System immunologiczny

- Zostaje wzmocniony, a efektem tego jest wzrost odporno??ci organizmu na infekcje.

Uk??ad hormonalny 

- Hormony stresu (adrenalnia i kortyzol) s�? skuteczniej usuwane z organizmu.
- Hormony szcz�???cia (endorfiny) s�? wytwarzane szybciej, daj�?c nam uczucie zadowolenia i mi??ego zm�?czenia po treningu.
- Regularne uprawianie �?wicze?? obni??a poziom estrogenu �?? hormonu, kt??ry powoduje rozrost tkanki nowotworowej raka piersi; zapobiega insulinooporno??ci kom??rek, kt??ra mo??e by�? przyczyn�? cukrzycy.

Uk??ad oddechowy

- Zwi�?kszenie wydolno??ci p??uc, a w efekcie zwi�?kszenie wydolno??ci tlenowej ca??ego organizmu.

Uk??ad pokarmowy
- Polepsza si�? przemiana materii, czego efektem jest szybsze wydalanie toksyn i skuteczniejsze wch??anianie sk??adnik??w od??ywczych.

Waga

- Ulega obni??eniu, bez drastycznych wyrzecze?? kulinarnych
- Zdarza si�?, ??e pozostaje niezmienna, gdy - mimo utraty tkanki t??uszczowej nast�?pi przyrost masy mi�???niowej (mi�???nie s�? ci�???sze od tkanki t??uszczowej).